아침(공복) 몸무게와 밤(자기 전) 몸무게의 차이를 알면 내 몸의 대사량을 알 수 있어요.
'밤 무게 - 다음날 아침 무게'가 줄어들었다면 성공적인 다이어트 중이란 증거예요!

우리는 잠을 자는 동안에도 에너지를 씁니다(기초대사량).
숙면만 취해도 밤사이 수분과 탄수화물이 분해되어 체중이 자연스럽게 줄어들어요. 건강한 몸은 자는 동안 수분과 탄수화물을 태워요.

체중이 100g이라도 줄어든 날, 그날 먹은 음식과 활동을 꼭 기억하세요.

그 행동을 반복하는 것이 요요 없는 감량의 핵심입니다.

아침 무게가 줄지 않았다면, 늦은 시간에 먹었거나 짠 음식 때문에 몸이 부은 상태일 수 있어요.

오늘 저녁은 조금 더 가볍게 드셔보세요!

어제 조금 많이 먹었더라도 포기하지 마세요.

작심삼일도 100번 반복하면 300일입니다! 기록을 멈추지 않고 내 몸을 마주하는 의지가 가장 중요해요. 💪